タイムコーディネーターによる心地よい時間の使い方を学ぶ！！
はじめに：「時間がない」を解決する本
「毎日忙しいのに、なぜか成果が出ない…」
そんな悩みを抱える人におすすめなのが、『無駄をスッキリさせて、人生の質を高める 時間デトックス』です。
本書では、効率的な時間の使い方を学び、人生の質を劇的に向上させる方法が紹介されています。
本記事では、実際に読んで試した感想と、特に役立つポイントをまとめました！
『時間デトックス』の基本情報
タイトル: 無駄をスッキリさせて、人生の質を高める 時間デトックス
著者: 吉武 麻子
出版日:2024年11月
出版社:日本実業出版社
ジャンル: 自己啓発 / 時間管理
1. 本書で学べること
本書では、忙しい現代人が「時間の無駄をなくし、生産性を上げる」ための時間管理術が紹介されています。
特に役立つポイントを3つピックアップしました！
✅ 「やらないこと」を決める大切さ
多くの人は「何をすべきか？」を考えますが、**本当に大切なのは「何をやめるか？」**です。
例えば、
❌ 重要でない会議に毎回参加していませんか？
❌ 何気なく開いたSNSで30分経っていませんか？
👉 「やらないことリスト」を作り、本当に大事なことだけに集中することが重要です！
✅ スキマ時間を活用する
通勤時間やちょっとした待ち時間を有効活用できれば、1日30分以上の自由時間が生まれます！
📌 活用例:
- 通勤中に オーディオブックやポッドキャスト を聴く
- 待ち時間に 「5分でできるタスク」 をこなす（例：メールの整理）
- 朝の10分で 今日のタスクを整理する
👉 「ちょっとした時間の積み重ね」が、1日の生産性を大きく変えます！
✅ デジタルデトックスのすすめ
スマホやPCを無意識に使っていませんか？
実は、多くの人が1日に 平均3〜4時間もスマホを見ている と言われています。
📌 デジタルデトックスのコツ:
- スマホの通知をオフ にする
- 1日1時間、スマホを触らない時間 を作る（例：朝 or 夜）
- 「ながら作業」をやめて集中時間を確保 する
👉 スマホ時間を減らすだけで、驚くほど余裕が生まれます！
2. 実際に試してみた感想（働くママ編）
「やることを増やす」のではなく、「やらないことを決める」
これは、仕事・家事・育児に追われる働くママにこそ役立つ考え方だと感じました。
私自身、毎日「時間が足りない！」と感じていましたが、本書のアドバイスを実践した結果…
👉 1日1時間以上の自由時間 を確保できるようになったんです！
そこで、実際に試した「やめたこと」と、その効果を詳しく紹介します。
📌 やめたこと① SNSのダラダラ閲覧（時間制限を設定）
育児や仕事の合間、ふとスマホを手に取り、気づけば InstagramやX（旧Twitter）を30分以上… なんてこと、ありませんか？
私は、SNSを無意識に見てしまう時間を減らすために、次の3つのルールを決めました👇
✅ スマホの通知をオフにする（特にSNSとニュースアプリ）
✅ 1日15分だけSNSをチェックする（タイマー設定）
✅ 夜寝る前のスマホは禁止！代わりに読書
🌟 効果:
📌 SNSに使っていた時間を読書や子どもとの遊びに充てられるように！
📌 ついでに スマホを触る時間が減り、寝つきが良くなった（睡眠の質UP✨）
📌 やめたこと② 不要なメールチェック（1日2回にまとめる）
仕事をしていると、次から次へとメールが届きますよね。
私は以前、通知が来るたびに確認していたのですが…
📌 気づけば 1時間に何度もメールを開いてしまい、作業が中断…
📌 返信を後回しにするクセ がついてしまい、結局夜にまとめて処理💦
これを改善するために、本書のアドバイスを参考に メールチェックの回数を「1日2回」に制限 しました！
✅ 朝の始業前（9:00）に1回チェック＆返信
✅ 昼休憩（13:00）に再度確認し、重要なものだけ対応
🌟 効果:
📌 仕事中の集中力がアップ！（細切れ時間が減り、効率UP）
📌 仕事が終わった後の 「あ、あのメール返信しなきゃ…」がなくなった！
📌 やめたこと③ 付き合いでの無駄な会議（重要なものだけ参加）
職場によっては、「とりあえず呼ばれる会議」や「結論の出ないダラダラ会議」ってありますよね💦
📌 会議のために時間を取られ、仕事が終わらない…
📌 帰宅後に家事と育児でバタバタし、結局自分の時間ゼロ…
こんな状況を変えるために、私は次の3つを実践しました👇
✅ 議題が明確でない会議は「本当に必要か」上司に確認
✅ 「出席するなら〇分で終わらせたい」と事前に時間制限を提案
✅ 資料を読めばOKな会議は「後で確認します」とスキップ
🌟 効果:
📌 1週間で 合計3時間以上の会議を削減！
📌 その分、仕事を早く終わらせ、子どもと夕方の時間をゆっくり過ごせるように✨
💡 やらないことを決めた結果…
この3つをやめたことで、1日1時間以上の自由時間 ができました！
その時間を使って、
✅ 朝30分の読書タイム（リフレッシュ＆スキルアップ📚）
✅ 子どもと遊ぶ時間を増やす（夕飯の前にちょっと公園へ🌿）
✅ 夜は夫とゆっくり話す時間を確保（以前はスマホ＆仕事ばかり💦）
「時間がない…！」と思っていたのは、実は「無駄なこと」をやめていなかったから かもしれません。
働くママは、仕事・家事・育児の両立で本当に忙しいですが、
「やらないこと」を決めるだけで、毎日の時間に余裕が生まれる ことを実感しました✨
📢 忙しいママにこそ『時間デトックス』はおすすめ！
「毎日時間に追われている」「自分の時間がほしい」と思うママには、この本は本当に役立つ1冊 です！
📖 次の章では、具体的にどんな人におすすめかを紹介します！
3. こんな人におすすめ！
✅ 時間が足りないと感じる人
✅ タスク管理が苦手な人
✅ 生産性を高めたいビジネスパーソン
✅ 仕事と育児の両立が大変なワーママ
忙しい毎日を少しでもラクにしたい人には、ぜひ読んでほしい一冊です！
まとめ
『時間デトックス』は、単なる時間管理術ではなく、人生の質を高めるための実践的なヒントが満載の本でした。
普段は忙しさを理由に、自分が本当にやりたいこと、好きなことを後回しにし続けていたことに気が付きました。
人生は一度きり、後悔のない人生を送るための第一歩として、現状に満足のいっていない方にこそ読んで欲しいです。
📢 この本が気になった方は、ぜひチェックしてみてください！
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